夏天午后，馬路邊的環衛工人、操場上的學生、家里的老人，汗水順著脖子往下流，曬得人暈頭轉向。如果有人突然倒下，你或許第一想到的是心臟不適，卻很少有人留意到另一個危險——熱射病。

熱射病，其實是在高溫環境下身體失去自我“降溫”能力。人體平時像一臺自動調溫“空調”，熱量通過出汗等方式排出體外。但當處于高溫高濕、通風差的環境，或劇烈運動、本身體質較差時，這個“空調”可能失效，體溫失控，引發一系列危急變化。

據Yale University School of Medicine的Robert F. W. Bouchama等（2002）在NEJM期刊提出，發熱、大量出汗和意識障礙正是熱射病的三大核心表現。

熱射病并不是一下子“爆發”的，通常有幾個不同階段，也分為不同類型。下面用一張表格簡潔說明：

很多人覺得“我平時挺健康，怎么會發熱射??？”其實，熱射病的本質，是身體"自我降溫"這道防線被擊穿。原因主要有以下幾點：

• 環境熱度高： 盛夏正午、濕度大、空氣流通差，體表熱量出不去，體溫容易飆升。
• 劇烈體力活動： 運動后短時間大量散熱超出身體負荷，出汗更甚，甚至可能脫水。
• 個體因素： 兒童、老人、慢性病患者（如糖尿病或高血壓），本身調節體溫的能力就弱一些。
• 藥物影響： 有些藥會影響出汗和皮膚血流（如抗抑郁藥、部分降壓藥）。

研究顯示，65歲以上老年人在夏季高溫期間因中暑住院的風險比年輕人高2.5倍（Kenny, G. P., & Jay, O., 2013, Temperature, Humidity, and Human Performance, Physiology and Behavior）。

熱射病不是所有情況都要馬上送醫，但有些信號絕不能耽誤。這里有幾個“門檻”，幫你快速判斷：

舉個實際的例子：70歲女性，家中高溫午睡，被家屬發現呼之不應，體溫達到41°C。家人把她轉移到空調房，用冷濕巾反復擦拭，等待救護車，整個過程穩而不慌，為急救爭取了寶貴時間。從中可以看出，冷靜和基本操作遠比一味等待專業救援更重要。

家庭成員或自己曾經有過中暑史，更要做好準備。以下是家里可以常備的幾樣防暑應急物品：

• 電子體溫計 —— 監控體溫變化，以便及時察覺危機。
• 含電解質的運動飲料 —— 彌補因大量出汗丟失的鹽分和水分。
• 冷敷凝膠或醫用濕巾 —— 緊急時敷貼額頭、腋下，便于降溫。
• 便攜風扇/折疊扇 —— 外出時隨手降溫。

最好的辦法是讓熱射病"沒機會找上門"。下面這些做法，不僅對熱射病有幫助，還能讓夏季過得更安心——