07 日常調養和預防建議：給面神經一點“好環境”
雖然面肌痙攣的根源多和血管結構、神經損傷有關，但生活上的管理能讓問題不易被激發。下面這些建議，細節雖小，卻有不少幫助：
- 每周三餐搭配新鮮蔬果 ??
功效：提供豐富B族維生素，維護神經修復
建議：每日至少吃兩種以上的綠色蔬菜，午餐和晚餐加點胡蘿卜、菠菜 - 深海魚類富含DHA、EPA ??
功效：抗炎、穩定神經細胞功能
建議：每周可以吃兩次三文魚或金槍魚罐頭，簡便好入手 - 低鹽營養均衡 ??
功效：避免全身水腫和神經興奮過度
建議：習慣清淡口味，可用檸檬、香料代替部分鹽味 - 保證規律作息，充足睡眠
功效：有助于大腦自我調節，緩解緊張情緒
建議：建議每天睡足七小時，避免熬夜 - 避免持續強烈面部用力
功效：減少面神經額外負擔
建議：不要長時間貼面膜或用力咀嚼硬食，適度按摩放松面部肌肉
就醫提醒：如果你發現抽動持續超過兩周，或者很快就影響到了吃飯、說話，不用硬抗，掛神經內科或神經外科門診請醫生指導即可。
友情提示：面肌痙攣相關的血管壓迫不是通過改善飲食和運動完全避免的，但好的生活方式對整體神經健康大有益處。如果短期調整后無緩解，應盡早做專業評估。
