食物推薦： 建議：每頓飯涉及2種不同蔬果，每周吃2次魚類，主食用少量全谷物替代部分精白米面。
  • 2. 規律運動
    快走、游泳、騎行等中等強度運動，每周150分鐘左右。運動能幫助血管彈性恢復，也有助于血壓控制。
  • 3. 控制慢性病
    高血壓、糖尿病、血脂異常的人，應定期監測指標，必要時聽取醫生建議服藥。
  • 4. 心理健康
    避免長期情緒緊張。可以通過冥想、輕松聊天、培養興趣等方式緩解壓力。
  • 5. 定期體檢
    40歲以后建議每兩年做一次腦血管和心臟檢查。如果短時間內多次出現手腳麻木、視力異常等癥狀，最好在24小時內前往有神經內科的正規醫院。
    • ??TIPS 即便有家族史，只要堅持科學生活方式，也能大大降低發病風險。

    06 未來展望與研究方向：正不斷深入

    醫學界對TIA和腦梗關系的研究還在持續中。新興的高分辨率核磁、血管影像學正在幫助醫生發現細微風險點。此外，基因檢測和精準醫療手段也開始介入，個體化的預測和預防，正逐步從理論變為現實。

    ??前沿動態： 有研究指出，特定基因型攜帶者在發生TIA后，腦梗風險明顯升高（Soriano-Tárraga et al., 2016）。今后會有更多針對“高敏感人群”的專屬管理。

    總體來說，不管新技術怎樣發展，主動管理健康、早發現早治療始終是防治腦梗和TIA的關鍵。了解這些知識，和朋友聊聊、家人提醒，也許一次分享就能幫到身邊的人。

    參考文獻

    1. Johnston, S.C., Gress, D.R., Browner, W.S., & Sidney, S. (2000). Short-term prognosis after emergency department diagnosis of TIA. JAMA, 284(22), 2901-2906. 鏈接
    2. Wang, Y.J., et al. (2017). The current situation of stroke prevention and management in China. Stroke, 48(1), 19-23. 鏈接
    3. Soriano-Tárraga, C., Laredo, C., et al. (2016). Genetic and lifestyle factors related to ischemic stroke risk: A large case-control study. International Journal of Cardiology, 221, 1001-1006. 鏈接
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