正面來講，健康的飲食和生活管理，能讓大腦“穩定供血”，減少腦血管的小困擾。以下總結幾個切實可行的小辦法：
| 食物/習慣 | 作用與建議 |
|---|---|
| 富含歐米伽-3脂肪酸的食物（如三文魚、胡桃） | 有助于保護血管彈性。建議每周吃2-3次魚類或堅果小食。 |
| 新鮮果蔬 | 提供豐富抗氧化物質，幫助減少血管壓力。每天至少吃3種深色蔬菜。 |
| 充足睡眠 | 保證每天7小時以上，幫助大腦修復。 |
| 有氧運動（散步、慢跑） | 每周運動4次，每次30分鐘，幫助改善腦供血。 |
| 心理管理 | 適度放松，有事及時溝通，減少壓力波動對血管的影響。 |
特別是40歲以上或家族中有類似疾病的人群，2-3年做一次腦血管影像或體檢即可。不舒服時及時復查。
出現新癥狀，比如語言表達變頓、持續性肢體麻木，不要等，早日就醫，有利于發現問題。
有煙霧病風險或已確診時，應首選較大規模的神經內科或腦血管專業醫院。
內容僅供健康參考，具體方案請按專業醫生建議進行。