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很多檢查報告上會寫“甲狀腺攝碘率 x%”，通常在正常范圍內（平均20%-40%）。攝碘率偏高，往往是甲狀腺功能太活躍（甲亢）；低于正常范圍時，可能跟甲狀腺懶、碘缺乏或有別的疾病有關。
| 檢查結果 | 可能含義 |
|---|---|
| 高于正常 | 甲狀腺功能亢進（如甲亢） |
| 低于正常 | 甲狀腺功能減退、碘缺乏（如甲減） |
| 正常范圍 | 甲狀腺吸碘能力正常 |
要讓甲狀腺保持健康狀態，合理吃碘、定期檢查、科學就醫這些都很關鍵。下面這份實用步驟清單，大家可以參考：
| 做法 | 推薦理由 |
|---|---|
| 食用加碘鹽 | 保障每日碘攝入（成人每天需量約150微克） |
| 適量吃深海魚、蝦 | 富含天然碘元素，有助于維持激素平衡 |
| 孕期注意碘攝入 | 懷孕期間，日本等地推薦每日200微克以上，預防寶寶發育異常 |
| 定期查甲狀腺功能 | 如家族有甲狀腺病史，建議半年到一年查一次 |
簡單來講，甲狀腺和碘之間的關系非常緊密，缺碘和過量攝入都不是好事。目前吃加碘鹽、保持飲食均衡，再加上適時檢查身體，這些常規小事就能幫我們把甲狀腺照顧得妥妥的。說起來，健康往往就是這些微小習慣的積累。如果你有疑問，不妨和家人一起關注下“碘”這個元素，每年找醫生聊聊自己的甲狀腺情況，收獲往往比想象的多。