01 日常變化悄悄出現

有些中風康復期的朋友，起初只是發現拿東西時手指好像沒有以前靈活。有時系鞋帶、扣紐扣，突然變得吃力，甚至得把手撐在桌沿用點巧勁才能完成。其實這些細節，就像門前的小石子，是身體在悄悄發信號。

一位67歲的爺爺，就發現寫字時筆桿老是掉，平時和家里人下象棋，棋子常?；?，起初以為是年紀大了手抖，沒想到是中風后的小變化。說起來，這些細微的不適，正是手指僵硬初現端倪。

02 明顯警示信號，別再拖延

• 抓握無力：紙巾、鑰匙總是掉落，打麻將分牌都麻煩。
• 手指活動變慢：張合、屈伸像卡住齒輪，晨起尤其明顯。
• 肌肉僵硬甚至變形：有的指關節拉不開，拳頭緊握難松。

這些持續或者越來越常見的現象，顯示手部功能愈發受限。比如，一位59歲的女性，在家獨自炒菜時突然菜刀握不緊，手指酸痛發硬。醫院評估后發現是腦卒中后期并發的手指僵硬，用藥加上訓練后逐步改善。

03 中風為何讓手指發硬？

醫學研究指出，缺血性腦卒中后，大約60%的患者會出現不同程度的上肢僵硬癥狀，而且隨著時間延長，手部功能恢復會越來越慢 ^{[Langhorne et al., 2011]}。

04 康復訓練：恢復的關鍵一步

對手指僵硬，光靠休息很難緩解?？祻陀柧毷强茖W的修復方式，能有效促進神經和肌肉再聯系。其實，規律訓練就是為手指打開通路——讓大腦和手指重新建立“說話”的橋梁。?

一項發表在《Stroke》雜志上的系統綜述指出，有針對性的活動訓練能顯著提升中風后手部功能 ^{[Kwakkel et al., 2008]}。關鍵是堅持，哪怕每天10分鐘，也比間斷訓練更有效。

05 居家手指康復訓練方法匯總 ???

06 康復計劃，科學定制更有效

手指僵硬恢復不能一刀切，每個人的身體狀況、受傷部位、生活節奏都不同。找到合適自己的節奏，才是最穩妥的進步方式。

• 個體化評估??
  康復師會根據手指活動度、力量和日常能力制訂分期目標。
• 定期反饋調整??
  一段時間后評估，如果擴展動作困難或訓練后不適增多，及時調整方案。
• 家屬共同參與??
  日常生活里提醒小細節，如定時輔助按摩和復查。

有位73歲的男性患者，經歷一次全面的評估后，將康復訓練細節與生活習慣結合，逐漸恢復了拇指與食指的獨立動作。這個例子說明，個性化方案和持續跟進密不可分。

07 營養與健康支持，別忽視肢體關懷

除了鍛煉，日常飲食和作息對神經功能也有促進作用，尤其是高蛋白、B族維生素和富含抗氧化物的食物更是恢復小幫手。

• 適當添加橄欖油幫助吸收脂溶性維生素
• 水分補充保障手部微循環
• 順應個人體質、地域選擇，不追求“同一模板”

哪怕是簡單的玉米粥、清炒菠菜和一碟核桃仁，長期堅持也比盲目進補管用。如果近期體力和進食明顯下降，建議咨詢營養師。

08 最后一點建議，恢復別急于求成

其實，每個人的手指都值得精心呵護，中風后的康復也很講究耐心。只要關注微小變化，科學訓練與營養支持雙管齊下，大多數人都能看到進步。

如果近期出現僵硬持續加重或無法完成自理動作，不要一味等待，及早尋求專業康復醫療機構，由康復師和醫生共同制定方案，是最安全的選擇。