支氣管哮喘是一種慢性的呼吸道炎癥，主要影響我們的氣道——也就是空氣進出的“馬路”。當氣道遇到刺激時，會變得腫脹、變窄，產生黏液，導致呼吸不暢。

其實哮喘不分年齡，任何人都有可能“偶遇”。
別忽視，如果你或家人常常出現類似“呼吸不順”的現象，值得關注。

剛開始，哮喘的信號其實挺“低調”。可能只是在夜深時偶爾咳嗽，或者晨起時感覺喉嚨癢癢的。簡單來說，有些癥狀剛冒頭時并不容易引起警覺。

• ?? 輕微咳嗽（晚上、清晨時最明顯）
• ?? 胸口發緊（像被“輕輕拉著”）
• ?? 偶爾喘息（呼吸時有點輕微“咻咻”聲）
• ?? 鍛煉后氣短（爬樓、運動后容易氣喘）

上述這些信號，多在初發期表現為輕微、偶爾，往往過一陣就好，所以很多人沒太放在心上。

1. 呼吸困難：明顯感到吸一口氣都費勁（不是單純氣短，而是連說話都困難）。
2. 持續性咳嗽：無論白天黑夜，總是止不住地咳。
3. 嚴重喘息：呼吸時胸前始終有“咻咻”的響動，有人形容像“小嚶嚶”的風聲。
4. 胸悶疼痛：胸口壓抑不適，甚至影響活動。
5. 嘴唇或指尖發青：代表身體缺氧，屬于嚴重情況。

如果出現上述持續、嚴重的表現，切忌自己扛著。最好盡快聯系醫生，及時處理。

其實哮喘不是“兵來將擋”都一個樣。環境、生活方式和身體狀態，都會對它有影響。來看看常見的幾個加重因素。

• 氣候變化：早晚溫差大、冷空氣來襲時更容易發作。
• 空氣污染：如霧霾天、室內灰塵增多，都會刺激氣道。
• 過敏原暴露：如家中常見的塵螨、寵物毛發、霉菌等。
• 劇烈運動/情緒刺激：跑步、球類運動、突發激動都可能讓氣道變得敏感。
• 吸煙與被動吸煙：醫學研究顯示，暴露于二手煙的兒童，哮喘風險明顯上升（Litonjua et al., 2002）。

所以說，生活環境和行為習慣與哮喘息息相關。碰到上述情況，癥狀往往比平時重。

其實，兒童哮喘常常表現不典型，很多家長容易誤以為只是普通小病。
成年人相對容易描述自己的不適，但輕癥下也會被忽視。遇到反復咳嗽、不明原因氣短，別一味歸因于“體質差”或“年紀大”。

• 環境管理：保持家里空氣流通，定期清理床單避免塵螨堆積，減少家中絨面裝飾品。
• 合理飲食：多攝入富含維生素C的新鮮蔬果，如橙子、西藍花。
  食物推薦：橙子 + 預防呼吸道感染 + 日常餐后當水果 食物推薦：西藍花 + 有益抗氧化 + 水煮或炒食，維持營養
• 規律作息：充足睡眠、不過度勞累，對全身免疫力有好處。
• 藥物管理：按醫囑使用吸入藥物，隨身備好急救噴霧。癥狀加重時不要自行加量，應及時咨詢醫生。
• 運動選擇：選擇強度適中的體能鍛煉，如散步、慢跑、小運動量游泳。