青春期的隱患：解密青少年股骨頸骨折的病因與危險因素
課間操后，有幾個初三男孩跑得歡快，不小心摔倒了，一個喊著“髖部好疼”，另一個只覺得有點別扭，不以為意。稍微一搜，發現“青少年股骨頸骨折”這個詞——看起來遙遠，其實不罕見。這個問題，很多家長和同齡人都有點陌生，但一旦遇上影響大，今天咱們就聊聊青春期小伙伴們，這個安靜但棘手的骨折問題。
01 股骨頸骨折到底是什么？
簡單來講，股骨頸骨折就是大腿根部、骨盆下方那段細長的骨頭——股骨頸出現了斷裂。它像連接大腿和軀干的“交通要道”（比喻1），受力后撐不住就會“斷線”。
青少年出現股骨頸骨折，大多數是在髖關節附近摔傷后，髖部活動困難或疼痛。不是只有老年人才會遇到，家中有運動愛好的學生黨，這一塊也要小心。
?? 小貼士：股骨頸骨折雖不常見，但一旦發生，恢復時間長，對日常學習和運動影響大。
02 青春期骨骼的那些“小機密”
- （1）骨骼快速生長： 青少年階段，就像春筍一樣“嗖嗖長個子”。但骨骼生長速度快，密度和韌性相對滯后，容易在受力特別大的時候出現小問題。
- （2）身體活動量大： 跳繩、籃球，比作骨骼的“小衛士”在高強度運動中經常受考驗（比喻2）。青春期少年追逐打鬧時，髖關節和股骨頸承受的沖擊比成年人更頻繁。
- （3）修復能力強，但恢復也要時間： 青少年骨折后，骨細胞修復能力強于成年人。不過大塊骨頭的骨折，依然得多花精力和耐心靜養。
| 年齡段 | 骨骼特性 | 對應風險 |
|---|---|---|
| 兒童（7-12歲） | 快速增長、柔韌性較高 | 多為扭傷，少見骨折 |
| 青春期（13-18歲） | 生長驟增，骨密度仍提升中 | 容易因劇烈運動或意外導致骨折 |
?只有在骨骼發育尚未完全穩定的階段，才更容易在沖撞或摔倒中發生骨折。
03 主要致病誘因有什么？
- 劇烈運動中扭傷或摔倒： 有位15歲的男生在打籃球時意外摔傷，落地時髖部著地，結果出現了髖部劇烈疼痛和無法站立。醫生檢查后確診為股骨頸骨折。這個案例說明，運動中的高強度對抗和不當著地，是青春期常見的風險點。
- 交通事故： 騎電動車、單車或步行路過路口時不慎被撞，也是誘發青少年股骨頸骨折的重要原因。青少年因自我保護意識稍弱，往往在意外中受傷更重。
- 樓梯、操場等高處跌落： 學生下課追逐、玩躲貓貓時，不小心從臺階上滑倒，落地姿勢不當，也可能導致股骨頸折斷。尤其在樓梯、陽臺和滑梯等地方更須謹慎。
04 潛在危險因素有哪些？
除了意外傷害，還有一些背后“隱形的麻煩”（比喻3）值得警惕。這一部分我們只聊"為什么會出問題"，不給出任何預防建議。
- 營養不均衡：有調查數據顯示，長期缺乏鈣、維生素D和蛋白質的青少年，骨密度低，骨質彈性下降（Baxter-Jones et al., 2002）。骨頭脆，外力下就易骨折。
- 內分泌疾?。?/b>青春期荷爾蒙變化劇烈。如果患有甲狀腺或性腺功能異常，影響骨骼正常礦化，也增加骨折概率。
- 遺傳因素：家族有骨質疏松史的青少年，自身體質稍弱，遇上同樣外力，更容易骨折。
- 慢性疾病的影響：長期使用激素、慢性腎病等也會削弱骨骼結構；部分青少年患有營養吸收障礙，骨骼發育卻跟不上。
??這些風險是“幕后推手”，就算不劇烈摔倒，平常的小沖擊也有可能帶來大問題。
05 青少年防護實用建議
- 多吃奶類和豆制品 （補充優質蛋白和鈣質，幫助骨骼發育）
食用建議： 每天1杯牛奶或酸奶，輔以豆腐、豆漿，中午或晚餐替換肉菜。 - 曬太陽、戶外活動 （促進維生素D合成）
食用建議： 每周至少3次，每次半小時戶外運動，陽光不強時段為佳。 - 加強體育鍛煉 （增強骨密度，改善協調性）
運動建議： 可以選擇快步走、跳繩、籃球等全身運動，根據興趣和能力調整強度。 - 學會保護自己 （預防運動損傷）
安全建議： 運動前做熱身，摔倒時要學會用手、肘緩沖，盡量避免髖部直接著地。 - 定期健康檢查 （監測骨骼和發育狀況）
就醫建議： 若近期頻繁骨痛或不明撞擊后疼痛持續，建議前往正規醫院骨科評估。
?? 合理飲食和運動，才是強骨的“主心骨”。發現異常早處理，主動就醫是對健康最有力的投資。
06 總結：提升一點點保護意識，健康成長不是難事
青少年雖生機勃勃，但骨骼并沒想象中堅不可摧。只要多留意飲食、運動習慣，懂得適當自我保護，大多數股骨頸骨折是可以避免的。其實，這種健康的小意識，用在生活的方方面面都受益。如果身邊的少年近期總喊髖部疼痛、走路一瘸一拐，家長別猶豫，早去醫院看看，早安心。
參考文獻
- Baxter-Jones, A. D., Faulkner, R. A., Forwood, M. R., Mirwald, R. L., & Bailey, D. A. (2002). Bone mineral accrual from 8 to 30 years of age: An estimation of peak bone mass. Journal of Bone and Mineral Research, 17(4), 830-838.
- Sankar, W.N., Flynn, J.M. (2014). Etiology, Evaluation, and Treatment of Femoral Neck Fractures in Children and Adolescents. Orthopedic Clinics of North America, 45(3), 297-307.
- Maffulli, N., Longo, U.G., Spiezia, F., Denaro, V. (2010). Sports Injuries in Young Athletes: Long-Term Outcome and Prevention Strategies. Sports Medicine, 40(7), 639–651.
- Landin, L.A. (1997). Epidemiology of children's fractures. Journal of Pediatric Orthopaedics, 17(1), 12-18.
