| 癥狀 | 普通腰痛 | 脊柱腫瘤 |
|---|---|---|
| 起病方式 | 多為活動、受涼等誘發，急性出現 | 逐漸加重，往往無明顯誘因 |
| 緩解特點 | 休息、放松后緩解 | 休息后緩解不明顯，反而夜間加劇 |
| 伴隨問題 | 一般無 | 可伴下肢麻木、肌無力 |
| 持續時間 | 多為間斷性，幾天至一周內好轉 | 持續性逐步加重，超過數周 |
這些風險因素提醒我們，身體有“老毛病”時，每一個新出現的持續性腰痛，都不該輕視。
| 食物 | 主要功效 | 日常建議 |
|---|---|---|
| 深綠色蔬菜（如西蘭花） | 富含維生素K，有助骨骼代謝 | 每一兩天就吃上一頓，搭配主食 |
| 三文魚等深海魚 | 富含Omega-3脂肪酸和維生素D，支持骨健康 | 建議一周兩次，清蒸或燉煮最佳 |
| 奶制品 | 提供高質量鈣，幫助骨密度維持 | 早餐加點牛奶或酸奶，每天都能吃 |
| 黃豆制品 | 植物蛋白，為骨骼和肌肉提供營養 | 可做家常豆腐、黃豆粥做主食配菜 |
簡單來說，腰痛并不總是“勞累”那么簡單。如果你親身或家人朋友發現疼痛持續時間變長、性質和以往不同，請多一份警覺。及時就醫、科學飲食和適當運動，是維護脊柱健康的不二法寶。很多看似小問題，只要早點識別，真的可以化解大隱患。