孕期貧血：愛與生命的雙重挑戰
有時候，身邊的孕媽媽突然說上一天班就累得不行，偶爾起身還覺得輕飄飄。雖然很多人以為這只是懷孕期間的“小狀況”，但其實有一部分人已經悄悄地走進了“孕期貧血”的門檻。這個問題既關系到媽媽本人的舒適，也影響著腹中小生命。讓我們來仔細看看，孕期貧血到底是一回事。
01 什么是孕期貧血？
孕期貧血指的是在懷孕過程中，準媽媽體內紅細胞數量或血紅蛋白濃度低于正常標準。簡單來說，就是血液中運輸氧氣的能力變差了。??
健康影響：
- 會讓孕媽容易疲倦、乏力，精力減少。
- 長期不處理可能連帶影響胎兒的營養和氧氣供應。
別忽視： 研究顯示，全球約40%的孕婦會出現貧血情形（World Health Organization, 2015）。
?? 這說明，孕期貧血并不少見，值得每一位孕媽關注。
?? 這說明，孕期貧血并不少見，值得每一位孕媽關注。
02 怎么看出自己有孕期貧血？
有些信號其實很容易被認作是“懷孕帶來的正常反應”，但如果細心點，還是能發現跟一般疲勞不一樣的地方。
早期信號（輕微、偶爾）
- 偶爾覺得乏力、沒精神，休息好后能緩解。
- 有時頭暈，尤其是起身時會有輕微眩暈。
???? 有位28歲的準媽媽林女士，懷孕初期工作照常，只是偶爾覺得比同齡同事更容易疲倦。她以為只是自己睡眠不太好，就沒太當回事。
明顯表現（持續、嚴重）
- 活動后氣喘、心跳加快。
- 面色比平時蒼白，唇色變淡。
- 長時間頭痛、注意力難集中。
??????? 34歲的高女士懷孕中期時，稍微走快幾步就要大喘氣，還總覺得頭暈、心慌。產檢后發現血紅蛋白明顯低于正常值。
這些癥狀并不是每個人都會全部出現。如果出現持續性的明顯不適，建議盡快咨詢醫生。
03 孕期貧血是怎么發生的？
孕期貧血并不是平白無故冒出來的，有不少原因可能在背后“搗蛋”：
| 常見原因 | 舉例說明 |
|---|---|
| 鐵的需求增加 | 懷孕后，身體需要制造更多的血液去供給胎兒，鐵的消耗自然加倍。 |
| 飲食結構單一 | 有的孕婦偏愛素食或挑食，導致鐵、葉酸和維生素B12攝入不足。 |
| 慢性疾病干擾 | 比如慢性腸胃炎會影響營養吸收。 |
| 多胎妊娠 | 雙胞胎或多胞胎需要更多鐵元素，貧血風險增加。 |
| 孕前基礎薄弱 | 有些女性懷孕前就貧血，懷孕后問題明顯加重。 |
說起來，絕大多數孕期貧血屬于“缺鐵性貧血”，但還有一部分是因為葉酸、維生素B12或遺傳性疾病引起的。每個媽媽情況可能都不一樣。
風險程度： 研究發現，重度孕期貧血患者產后并發癥發生率顯著上升（Sava et al., 2016）。
04 孕期貧血檢測怎么做？
?? 發現自己有上述癥狀時，最靠譜的辦法還是做血液檢查。許多準媽媽就是因為產檢時查血才發現問題。
- 血紅蛋白測定： 判斷是否低于110g/L（世界衛生組織標準）
- 紅細胞數/形態： 能幫助進一步了解貧血類型
- 血清鐵蛋白等： 能判斷鐵的儲備是否充足
案例：32歲孕媽宋女士，孕中期常感頭暈，經血液檢查發現血紅蛋白僅102g/L，醫生為其評估了膳食習慣及補充方案。
建議每個孕婦都遵醫囑定期檢測血常規，如果出現新的不適，宜盡早就醫請醫生判斷。
05 孕期貧血的影響有多大？
孕期貧血看似不起眼，實際影響卻可能波及母體和胎兒。
- 對孕婦本身： 增加心臟負擔，容易出現心悸、水腫，分娩時失血量增多，更難恢復。
- 對胎兒： 胎兒可能出現生長發育遲緩，早產、低體重等幾率增加。
- 有研究表明： 孕期重度貧血與胎兒神經系統發育異常有一定相關性（Scholl, T. O., & Hediger, 1994）。
小結： 雖然孕期貧血未必一定導致嚴重后果，但如果不積極應對，可能帶來的麻煩絕對不能忽視。
06 怎樣預防和改善孕期貧血？
其實，孕期貧血大多可以通過一些有效措施改善。只要養成好的飲食習慣，再加上必要的產檢檢查，大多數準媽媽都能安然度過這一階段。
以下這些食物和生活習慣對緩解孕期貧血有很大幫助：
| 推薦食物 | 具體功效 | 食用建議 |
|---|---|---|
| 瘦肉（牛、豬、雞） | 含豐富血紅素鐵吸收率高 | 每周2-3次切片、燉湯均可吸收 |
| 雞蛋 | 供給優質蛋白和維生素B12 | 每日1個為宜 |
| 菠菜/薺菜 | 富含鐵和葉酸 | 焯水后炒食，避免生食影響吸收 |
| 豆制品 | 補充植物蛋白和鐵 | 可與肉類搭配食用更佳 |
| 橙子、獼猴桃 | 含維C，幫助鐵吸收 | 每日搭配鐵含量高的主食一起食用 |
| 全麥類/燕麥 | 富含B族維生素助代謝 | 每餐適量，搭配其他食物 |
- 養成定期體檢的習慣，懷孕后每4-6周做一次血常規檢查。
- 已經明確缺鐵的準媽媽，在醫生指導下補充專用鐵劑，不要自行加量。
- 如果有家族遺傳性疾病、慢性疾病或飲食特殊，建議到正規醫院營養門診做個專業評估。
“預防孕期貧血最好的辦法不是等到明顯不適才行動，而是日常就多注意營養和檢查?！薄獘D產科醫生 劉教授
07 結語：每一點留心，都是對愛負責
孕期貧血離我們并不遠，它也沒有想象中那么可怕。大部分問題都能通過飲食、產檢和醫生指導有效預防和改善。家里有孕媽媽的，偶爾提醒一下，督促補補鐵和體檢，也許就能避開不必要的小麻煩。孕期，生活已經足夠辛苦了，好的健康習慣就是對自己和寶寶的最好照顧。
參考文獻
- World Health Organization. (2015). The global prevalence of anaemia in 2011. WHO.
- Sava, L., et al. (2016). Anemia in pregnancy: impact on mother and child. Current Health Sciences Journal, 42(2), 113-116.
- Scholl, T. O., & Hediger, M. L. (1994). Anemia and iron-deficiency anemia: compilation of data on pregnancy outcome. The American Journal of Clinical Nutrition, 59(2), 492S-501S.
