如果說乳腺像一座“工廠”，那么雌激素和孕激素就是工廠的操控閥門。雌激素水平升高時，乳腺組織的分裂、增生就會更加活躍。正因為如此，纖維乳腺瘤很少見于絕經后女性——這個時期，激素水平大幅降低，乳腺組織反而趨于萎縮，很少再“冒新芽”。
其實激素不僅影響腫塊的形成，還會影響其大小和生長速度。青春期、月經前期或懷孕期間，身體內激素波動劇烈，有些已形成的纖維乳腺瘤可能會隨激素水平上升而變大，等激素恢復平穩，腫塊又可能縮小。
很多人都關心生活環境的安全。當前研究發現，長期暴露在環境污染、工業化學品（比如農藥、塑化劑）中，可能干擾身體的內分泌系統，為乳腺異常增生“添磚加瓦”。例如鄰苯二甲酸酯等化學物質（常見于塑料制品）被認為可模擬雌激素，導致乳腺腺體組織增生風險上升（Binder et al., 2020）。
另有研究顯示，部分女性長期居住在空氣污染較重的工業區，乳腺良性疾病發生率較高于普通社區居民。這一現象在北歐、東亞等地都有類似結果。不過，就乳腺良性腫瘤而言，環境因素是“助推”，而非決定性因素。基因和激素依然是主要驅動力。
| 環境因素 | 影響說明 |
|---|---|
| 塑化劑（如鄰苯二甲酸酯） | 模擬雌激素，促進乳腺組織生長 |
| 農藥殘留 | 干擾內分泌，影響乳腺細胞分化 |
| 空氣污染（如PM2.5） | 長期暴露可能使乳腺疾病風險升高 |
| 食物/生活習慣 | 功效 | 建議 |
|---|---|---|
| 高纖維蔬菜（水蘿卜、菠菜等） | 促進激素代謝、減少雌激素刺激 | 每天至少吃200克深色蔬菜，兩種以上搭配 |
| 豆類食品（黃豆、豆漿等） | 植物雌激素可幫助調節內分泌 | 每周3-4次豆制品，均衡飲食 |
| 海魚、堅果 | 富含優質蛋白及不飽和脂肪酸，支持乳腺健康 | 每周2次海魚，適量堅果作零食 |
| 規律運動 | 幫助荷爾蒙水平穩定 | 建議每周累計活動3小時以上 |
| 良好睡眠 | 促激素平穩，不易出現波動 | 每天7-8小時，不要熬夜 |