體征 | 表現描述 | 生活場景例子 |
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持續性疼痛 ?? | 針刺一樣的劇烈疼痛,休息也無法緩解 | 37歲男性工人,手指壓到桌邊后,手部持續紅腫,活動受限 |
明顯腫脹 ?? | 受傷部位鼓起包塊或局部淤血,摸起來發熱 | 雨天路滑,60歲老人摔倒,小腿逐漸腫起,皮膚出現青紫 |
功能障礙 ?? | 難以完成平常動作,活動受限或出現畸形 | 兒童跌落滑梯后,手臂無法抬高且活動時疼痛 |
推薦食物 | 好處 | 建議用法 |
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牛奶、酸奶 | 富含鈣質,幫助骨骼愈合 | 每天一杯早餐或晚餐搭配 |
深色綠葉蔬菜 | 補充維生素K,加速骨修復 | 炒菜、涼拌等多種方式都適合 |
三文魚、沙丁魚 | 富含維生素D,利于鈣吸收 | 一周兩次為宜 |
堅果類 | 含有微量元素,有助細胞修復 | 每天20克左右 |