每日一碗燕麥粥，作為早餐不錯的選擇 新鮮蔬果（含類黃酮，抗氧化助神經修復）
橙子、藍莓等，每天一小碟 堅果（富含維生素E，維護神經鞘）
每日10-20克堅果，例如核桃、杏仁 日常防護
- 運動：每周3次30分鐘的適度有氧鍛煉，如快走、游泳
- 姿勢調整：久坐時每小時起身活動，預防壓迫性神經損傷
康復訓練
- 手指操、握力球等鍛煉，加強肌肉與神經協同
- 必要時在康復科醫生指導下做專項訓練
已有癥狀者，應定期跟進神經科或康復科，便于追蹤恢復進展。健康人群則重在日常防護和良好飲食習慣。
參考文獻
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