剛開始的時候，熱射病的表現很容易被忽略，和普通中暑差不多：可能就是感覺發熱、皮膚發紅、有點頭痛，甚至有時候只是覺得有點不舒服。但如果沒有及時處理，病情會迅速進展，變得非常危險。
| 早期癥狀（輕微、偶爾） | 明顯癥狀（持續、嚴重） |
|---|---|
| 體溫升高 口渴加重 輕度頭暈 偶爾惡心 皮膚略有潮紅 | 體溫明顯超過40℃ 意識模糊、胡言亂語 持續劇烈的頭痛 行動失調、走路不穩 皮膚灼熱干燥不出汗（有時例外） 甚至短時昏迷 |
其實熱射病的根本問題就是：人身體里的“降溫功能”失靈了。在高溫高濕環境下，汗液不能及時蒸發，身體累積的熱量出不去。和家里的空調壞了一個道理，溫度越積越高，就會損傷我們的大腦和身體各種器官。
特別是在重體力勞動（如建筑、外賣、運動訓練等）或密閉的空間里，流失的水分和電解質來不及補充，體溫調控中心就會出現問題。根據國內某三甲醫院的數據，每年夏季急診熱射病，重癥病例的死亡率大致在30%左右。
時間就是生命！發現有熱射病傾向的人，第一步是幫他脫離高溫環境：立刻把人移到陰涼、通風的地方。然后松開衣服，讓皮膚盡量暴露（但要留意隱私）。如果現場有冷水或毛巾，可以用冷敷、擦拭或用電扇加快降溫。
預防總比治療要簡單。有幾個簡單實用的方法，日常堅持下來就能把風險降到很低：
| 適合吃什么 | 具體好處 | 建議用法 |
|---|---|---|
| 西瓜、哈密瓜 | 解暑降溫，補充水分和電解質 | 午后食用一塊，幫助補充流失的水 |
| 綠豆湯 | 生津止渴，降溫醒腦 | 室溫飲用，不用加冰 |
| 淡鹽開水 | 補鈉、防止電解質紊亂 | 重體力活動后少量多次喝 |
有些人更容易中招。例如：
熱射病就算搶救及時，也不能掉以輕心。部分患者可能會留下腎功能損傷、記憶力變差等隱患，所以安全恢復很重要。
眼下正值炎炎夏日，熱射病并不可怕，關鍵是早知道、能識別，懂得應對，及時行動。自覺補水、合理作息、掌握急救方法，就是高溫里的“安全三件套”。
如果身邊有老人、小孩或者長期戶外作業的親友，一句關心和一瓶水，有時能改變一整天的健康狀態。