| 癥狀類型 | 常見表現 | 出現頻率 |
|---|---|---|
| 輕微信號 | 偶爾眩暈、入睡后易醒、清晨口干 | 部分時有 |
| 明顯警示 | 持續天旋地轉、站立就暈、夜里頻繁憋醒、走路不穩 | 常常反復 |
有些現象看著平常，實際上卻可能是"紅燈"。比如：68歲的李阿姨，最近發現起床總覺得頭重腳輕，還沒走幾步就想坐下，同時夜里三四次醒來，還常被憋醒。像這種持續發生的癥狀，和日常短暫偶發明顯不同。
?? 別忽視： 如果晨起頭暈明顯，或者夜里總醒三次以上，最好主動去醫院查查原因。
醫生會根據頭暈/睡眠表現調整用藥。通常1周左右便可判斷哪種調整最適合自己。
常見的如"原地邁步"、"單腳站立"，有效率高達80%。每天做幾組動作，能訓練大腦的平衡能力。
專業心理醫生帶動認知訓練和睡前放松技巧，數據顯示能讓60%的老人睡眠明顯變深。
| 食物 | 推薦理由 | 食用建議 |
|---|---|---|
| 小米粥 | 溫和養胃，助眠 | 晚餐搭配主食，易消化 |
| 牛奶 | 補充鈣質，利于神經鎮靜 | 睡前一小杯 |
| 深色蔬菜 | 豐富維生素和抗氧化物 | 每天2-3種換著吃 |
年紀增長不可避免帶來一些小變化，但頭暈和睡不好其實很常見，大多數情況下都可以通過對癥分析和調整得到改善。如果家中老人經常早晨暈、晚上睡不踏實，不妨和醫生聊聊；與此同時，也可以用每天5分鐘的小動作、合理膳食和舒心環境幫自己調整。和家人相互支持，生活的每一天依然可以充滿松弛與安心感。
如果你有相關困擾，試試今天的建議，說不定很快就能感受到變化啦。