每個孩子哺乳半年以上,能減少激素暴露,風險大降。
  • 維持健康體重
    身材適中(BMI 18.5-24.0)有助降低乳腺癌和其他慢病風險。
  • 適量多吃新鮮蔬菜水果
    富含植化素、抗氧化成分,有益乳腺健康。每天配合深色蔬菜、漿果更好。
  • 戒酒
    研究發現,長期飲酒的人乳腺癌風險更高。可用檸檬水、無糖茶等替代品。
  • 保證運動量
    每周運動150~300分鐘(比如快走、游泳、爬山),能顯著改善整體免疫力。
  • ?? 如果乳房出現持續腫塊、皮膚異常、乳頭分泌物、或家族中有乳腺癌多發,建議盡快到正規醫院做乳腺專科檢查。身體的異常“信號”別自己嚇自己,也不能當做“沒發生”。
    ?? 一句話記?。?/b>堅持良好生活習慣,定期體檢,早發現早治療,乳腺癌其實“可防可控”,完全不用恐慌。
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