具體做法	怎么執行？	對肺部的益處
主動戒煙	逐步減少煙量，可尋求專業戒煙門診幫助	10年后肺癌風險下降近一半
適度運動	一周3次中強度運動，如快走、游泳	增強抵抗力，促進肺循環
室內凈化空氣	空氣凈化器，換氣+養綠植	減少有害顆粒和污染物吸入
飲食多元	多吃新鮮蔬果、堅果，豐富蛋白質	抗氧化、修復受損細胞
定期體檢	40歲以后每1-2年做一次低劑量CT檢查	有助早期發現，及早處理

說起來，肺癌并不是一天形成的，也不是完全無法防范的“隱形殺手”。和家人朋友多聊聊健康，主動調整生活習慣，規律復查、早期重視身體的小信號，每個人都可以為自己的健康多做一些事。
最后，如果你曾忽略過一點小毛病，不妨從現在開始關注起來，健康這一課永遠不晚。