推薦 每天搭配西紅柿、橙子和綠葉蔬菜。 2. 無煙生活：戒煙有助于減少鼻咽部位的刺激。
建議 自己不吸、家中也不給煙味“打卡”機會。 3. 健康作息+鍛煉：規律睡眠、適度運動能增強免疫力，幫助身體抵御病毒。
實用 散步、慢跑或選擇自己喜歡的運動方式，每周3次為宜。 4. EB病毒篩查：高風險地區或家有鼻咽癌史者，可以每年做一次EB病毒抗體抽血檢測。
注意 有不適時主動告知醫生家族病史。 ? 鼻咽癌不再神秘，健康生活和定期檢查，是最實用的防護盾。
總結提示： 鼻咽癌可防可治，信息一知早、行動快，能讓風險大大降低。別讓“小毛病”變“大事情”，為自己和家人存下這份健康備用方案吧！
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