| 日常建議 | 具體辦法 | 可操作性 |
|---|---|---|
| 飲食均衡 | 多吃新鮮水果蔬菜（如西蘭花、胡蘿卜、橙子） | 每日餐桌保證三種不同蔬菜，水果每日兩種 |
| 規律鍛煉 | 堅持快步走、游泳、廣場舞等有氧運動 | 每次30分鐘，每周≥3次 |
| 家庭環境通風 | 每日兩次開窗，每次15分鐘 | 盡量避免在交通要道附近常年居住 |
| 定期篩查 | 高危人群（40歲以上吸煙或有職業暴露）建議與醫生交流設定篩查方案 | 低劑量CT篩查每1-2年一次 |
肺癌雖然可怕，但其實有一大半的風險源于我們日常生活中可以發現和干預的因素。從偶爾的咳嗽、細微的呼吸變化到日常的飲食運動，做到及早重視、主動排查，能最大限度保障我們和家人的健康。面對腫瘤別慌張，保持好心態、多問醫生、聽取專業建議。
說到底，健康就在點滴生活里，從現在起開始改變，就是最實在的防護。