早期的腸癌總喜歡“悄悄溜進”日常生活。多數人剛開始可能就覺得有點排便不太規律，比如偶爾便秘或者拉稀。有的人發現，偶爾看到一點點便血，以為是痔瘡，沒放在心上。有位30歲的公司職員，小李，半年內體重輕微下降、偶爾腹部脹氣，但沒引起重視——這樣的例子其實不少。早期癥狀往往輕微，不會影響正常生活節奏，所以很容易和普通胃腸不適混淆。

假如你本來每天都很規律，每天突然排便次數變了，或排便形狀細了，這時候就不能簡單地認為是拉肚子、吃壞了肚子。雖然這些信號可能只是暫時的腸胃炎，但持續幾周沒好轉，就要考慮是不是腸道本身有新變化了。

某些癥狀如果一直出現，確實不能大意。下列情況，建議盡快就醫查明原因：

• 持續便血： 不少人看到馬桶里有血，會以為自己是“老痔瘡”犯了。但如果出來的不是鮮紅是暗紅，或者持續數天血色不變，就要格外小心。42歲的林女士曾經以為是月經不調，結果延誤了時間，檢查才發現是腸道問題。
• 腹痛或者腹部不明原因的脹塊： 很多患者最初就是肚子有持續疼痛或者按壓有腫塊感。如果疼的位置一直沒變、強弱逐漸加重，就不該拖延了。
• 體重驟降/不明疲勞： 短期瘦了10斤，飲食又沒怎么變，或者總覺得很累，這些信號也值得重視。有位56歲的男士，半年內幾乎每周都掉體重，查體后才發現腸道長了不該有的組織。

說起來，腸癌的發生還真的和生活習慣、遺傳“有點關系”，但不是只有老年人才會中招。這里拆解幾個關鍵“幕后推手”：

• 年齡增長： 醫學界統計，50歲后腸癌發病率開始顯著上升，尤其是60歲以上。不過，近年來三四十歲的患者也變得更多，不能掉以輕心。
• 家族遺傳： 一些腸癌患者家里有類似病例，主要和相關基因“突變”有關。研究發現，家族中有一級親屬（父母、兄弟姐妹）得過腸癌的人，發病概率比普通人高2-3倍。
• 生活方式： “管不住嘴、邁不開腿”的朋友，風險真的比別人高。熬夜、壓力大、缺少運動，都可能讓腸道細胞分裂出現異常變化。
• 飲食模式影響： 經常吃高熱量、低纖維的餐食、更愛肉類而不愛蔬菜水果，這樣的腸道微環境更容易讓異常細胞生長。
• 其他慢性疾病： 比如潰瘍性結腸炎等腸道炎癥患者，本身就比普通人多出腸癌風險。

這些就是腸癌“找上門”的主要因素。不過，這些風險并不等于一定會發病，但知道原因才方便科學預防。

預防腸癌，其實生活中有很多容易做到的辦法。方法不難，貴在堅持。以下這些推薦，每天實踐一點點，腸道長期更健康：

• 新鮮深色蔬菜： 富含豐富膳食纖維，有助于加快腸道蠕動。
• 水果： 維生素C和多種植化素，有助于維護腸道黏膜健康。
• 雜糧/粗糧類： 比如燕麥、玉米、紅薯，有利于腸道清潔，減少異常物質滯留。
• 適量奶制品： 可以補充益生元，維持腸道菌群穩定，適合腸胃耐受的人群。
• 定期規律運動： 建議每周累計運動150分鐘左右，哪怕單次10分鐘也有益。
• 注重情緒調整： 壓力、焦慮與腸道狀態相關，經常自我解壓、規律作息有好處。
• 建議定期檢查： 40歲后建議開始做腸道篩查（如腸鏡），有家族史或者明顯不適的人需要更早。