從生活里做些微小的改變，就能把風險降到更低。下面這份清單，可以幫你從點滴做起，守護健康“呼吸工廠”：
?? 多吃深綠色蔬菜
推薦理由：富含抗氧化物，助力清除有害因素。每天合理搭配多種蔬菜，色彩越豐富越好。
推薦理由：富含抗氧化物，助力清除有害因素。每天合理搭配多種蔬菜，色彩越豐富越好。
?? 適當補充維生素C水果
推薦理由：橙子、柚子這類水果有助于抵御呼吸道壓力。
推薦理由：橙子、柚子這類水果有助于抵御呼吸道壓力。
?? 堅持戶外鍛煉
推薦理由：每天適量運動可提升總體免疫力。選擇空氣較好的早晨或傍晚出門活動，鍛煉肺活量。
推薦理由：每天適量運動可提升總體免疫力。選擇空氣較好的早晨或傍晚出門活動，鍛煉肺活量。
?? 家庭通風
推薦理由：每天定時開窗換氣，讓室內空氣流通，減少有害顆粒。
推薦理由：每天定時開窗換氣，讓室內空氣流通，減少有害顆粒。
?? 不舒服時及時就醫
建議：如有咳嗽、胸悶等持續兩周以上的癥狀，別自己扛，盡早到醫院呼吸科或胸外科做個檢查。
建議：如有咳嗽、胸悶等持續兩周以上的癥狀，別自己扛，盡早到醫院呼吸科或胸外科做個檢查。
?? 定期健康篩查
建議：40歲后每年體檢時加入肺部低劑量CT，早發現，早安心。
建議：40歲后每年體檢時加入肺部低劑量CT，早發現，早安心。
?? 心理調適與家庭支持
好處：保持平和心態，和身邊人多交流，生病時也能更好應對。
好處：保持平和心態，和身邊人多交流，生病時也能更好應對。
生活習慣不是一朝一夕能全部改變，但只要不斷努力，肺部健康的狀況也會慢慢往好的方向發展。
