06 如何做好患者的生活調整？生活指導 ??
乳腺癌的治療過程不只是與腫瘤對抗，更像是一場系統的“生活重建”。以下幾個方面尤其重要：
- 飲食建議：保持膳食均衡，多吃新鮮蔬菜（水溶性維生素豐富）、水果和優質蛋白（如瘦肉、豆制品、魚類），這些營養可以幫助身體修復組織，提高免疫力，有研究提示豐富多彩的蔬果膳食有助于身體康復，減少術后不適。
- 日常運動：適度活動（如快步走、輕瑜伽）有助于改善身體狀態，減輕焦慮，也有利于手術側手臂康復。
- 心理支持：很多患者會有焦慮和抑郁，和醫生、心理師及朋友保持溝通，融入病友互助小組都能帶來積極影響。
- 作息與康復：規律作息提升身體修復能力，手術后循序漸進做康復動作，可以預防淋巴水腫和肩關節僵硬。
?? TIP: 哪怕食欲差，也盡量每天保證主食+蛋白+蔬果，偶爾小零食也無妨，主要讓身體有充分補給。
日常生活調整的最終目標，是讓身體逐步恢復、心情也能 “輕松一點”。碰到擔憂的問題，別一個人憋著，醫生和身邊支持力量都可以及時交流。
