有時，直腸或結腸里的小麻煩在生活中完全感受不到。比如，有些朋友只是偶爾覺得排便沒以前順暢，或偶然有不明原因的肚子脹，并不會特別在意。早期結直腸癌的信號其實很低調，像有的人近幾周腹部偶爾有點不舒服，一會好，一會沒事，很難讓人覺得需要就醫。

這些初期的變化，不會持續不斷，也不會影響正常活動，所以容易和壓力大、飲食不規律等情況混淆。當這些小信號出現并反復出現時，最好別再拖延，早點咨詢醫生，防止“小問題”積成大的健康隱患。

當癥狀變得明顯，身體已經在發出更強烈的信號。別因為不好意思或覺得“小毛病”而忽視，有時警報已經拉響。

• 1. 便血：中年王阿姨（56歲）發現大便帶血，每次顏色鮮紅。她本以為是痔瘡，后來連續一月都沒緩解，醫生檢查才確診早期結腸癌。
  教訓：大便有血色，哪怕次數不多，也別一味歸咎于痔瘡。
• 2. 排便習慣突然變化：37歲的陳先生以前一天一次的大便，最近變成三天沒便意，還出現帶黏液的排便。
  提醒：排便頻率、形狀、顏色出現持續變化，不是小事情。
• 3. 持續腹部疼痛或腹脹：如果胃口明顯下降，肚子經常脹痛，甚至常腹瀉或便秘交替，要想到結直腸健康問題。

其實，結直腸癌并不是“空降兵”，它和生活方式、遺傳、環境息息相關。不良習慣長期累積影響，細胞逐步發生變化，才有了腸道內異常組織的出現。說起來，很多風險因素在我們身邊。

有癥狀或者年紀大、有家族史的人，建議及時做相應檢查。下面用表格梳理常用篩查和診斷手段，便于你選擇。

結直腸癌并非末日，從發現到治療有多種選擇。主要方式包括外科手術、化療和放療。具體方案需醫生根據患者分期、身體狀況調整。

其實，結直腸癌的很多風險都能靠好習慣降下來，尤其和“吃什么、動不動、有沒有定期篩查”密切相關。主動做好健康管理，受益的是每個人和家人。

• 多吃蔬菜和水果 — 富含膳食纖維，可幫助促進腸蠕動，減少“廢物”停留時間。
  建議：每天搭配三種以上不同顏色的蔬果。
• 全谷物類 — 如燕麥、糙米。對于調節腸道菌群改善有益。
  建議：主食部分盡量用部分全谷雜糧替換。
• 豆類和堅果 — 富含優質蛋白、多種礦物質，有助腸道健康。
  建議：每周吃2-3次。
• 規律鍛煉 — 運動可以提高腸道“自凈”能力。
  建議：每周累積150分鐘中等強度有氧運動，如快走、騎車。
• 定期體檢篩查 — 發現早期異常，處理起來事半功倍。
  建議：50歲起開展廣泛篩查，有家族史者更早。