• 1. 持續性腫塊： 發現乳房出現無痛、質地比較硬的腫塊，而且摸到后幾天都沒消失，要特別留意。
  舉例：有位50歲的女士一段時間后才發現，腫塊越來越明顯，去醫院檢查后確診為乳腺癌。
• 2. 皮膚形態改變： 乳房表面皮膚出現桔皮樣凹陷、小范圍凹陷或發紅，有時還會伴有局部腫脹，這都不是正常現象。
  舉例：一名42歲的患者回憶，乳房皮膚突然凹進去一點，仿佛被什么“吸了一下”，幾周后才就醫。
• 3. 乳頭異常分泌物： 無明顯原因下，乳頭出現血性或淡黃色分泌物，尤其是持續性分泌，也需要警覺。
  舉例：37歲的女性因為持續分泌異常液體去做檢查，被診斷存在乳腺異常增生。

提醒：并非所有乳腺異常都等于乳腺癌，但如果上述表現持續存在，建議第一時間咨詢專業醫生。

檢查乳腺健康，不能只靠自感和“猜測”。專業診斷工具能大大提升診斷準確率。一般分為以下幾類：

• 乳腺X線攝影（鉬靶）：適合40歲以上女性，用于發現腫塊、鈣化灶等異常結構；
• 乳腺超聲：適合乳腺密度較大的年輕女性，能區分囊性和實質性病變；
• 磁共振成像（MRI）：適合疑難雜癥或高危人群，分辨細微結構更有用；
• 組織活檢：確定腫塊性質（良、惡性）的關鍵步驟。

日常乳腺檢查建議每年做一次。尤其是高危人群，與醫生溝通檢測頻率。早篩查、早識別，治療越及時，預后越樂觀。

• 均衡飲食：新鮮蔬菜和水果富含抗氧化物，能幫身體抵抗異常細胞生長；
• 定量攝入豆類食品：如黃豆制品，有利于雌激素水平平衡；
• 適量攝入高質量蛋白：瘦肉、魚、奶及蛋類，增加免疫力；
• 規律鍛煉：如快步走、游泳、瑜伽等，有助于體重管理和內分泌調節，每周累計運動150分鐘以上效果最好；
• 心理健康管理：當情緒波動大或有壓力時，可以嘗試冥想、小組交流或心理咨詢。
• 定期篩查：建議40歲以后每年做1次乳腺X線檢查，高危人群結合醫生建議，適度增加檢查頻率。

不管是健康人群，還是乳腺癌康復患者，生活質量同樣重要。多做讓自己開心的事，給生活加點溫暖色彩。偶爾煩惱時，和朋友小聚，或者加入支持小組，心理上的力量比藥物有時更有幫助。