日常飲食和習慣的調整，對肺癌預防很有價值。這里說說生活里做得到的具體方案：
- 深色葉菜 ??：如菠菜、油菜，富含葉酸和植物化合物，有助于提高細胞修復能力。
建議一周3-5次，熟吃或焯水都可以。 - 國標推薦水果 ??：每日多樣化食用不同顏色的水果，有助于抗氧化，減少細胞受損。
- 優質蛋白 ??：適量攝入瘦肉、魚、蛋、奶補充蛋白，利于組織修復。
- 保持空氣流通 ??：定期開窗通風，減少室內煙塵累積，尤其是做飯、裝修后。
- 體育鍛煉 ???♂?：每周保持5次有氧運動，每次30分鐘左右，例如快走、慢跑都可以。
?? 早發現小貼士：
家里有肺癌家族史或長期在高危環境工作者，40歲以后建議定期體檢。體檢周期一般1-2年一次，可咨詢醫生定制個人化隨訪方案。
哪怕只是簡單調整飲食和規律鍛煉，也能實實在在降低風險。保護自己，從現在的小習慣做起。 