06 科學防控這樣做

• 健康飲食助恢復：

  食物	科學功效	建議吃法
  深色蔬菜（菠菜、芥藍等）	富含維生素C、K，幫助血管穩固及修復	日常餐桌常見，無需額外加工
  堅果（核桃、杏仁等）	含有豐富Ω-3脂肪酸，有助大腦恢復	每天小把即可，不建議暴食
  牛奶、豆漿	提供蛋白質，利于組織修復	早餐優選，每天1-2杯

• 合理運動： 患者恢復期建議由簡單的散步、康復操開始，不急于做大量運動。循序漸進最為關鍵，比如膝關節沒有負重感時先每天走10分鐘，每兩天增加5分鐘。
• 頭部保護措施： 日常騎行、工作等活動務必按規范佩戴頭盔、護頭裝置。家庭照顧老人、小孩時，可考慮樓梯貼防滑條、浴室加扶手，以降低跌倒及撞擊概率。
• 定期體檢： 年齡大于40歲者或者腦血管疾病家族史，建議每年做一次頭顱相關檢查，有助于及早發現風險。
• 出現任何前述危重表現應立即就醫： 別在家等待“自愈”，出現持續頭痛、嘔吐、意識障礙等要果斷前往醫院，優先選擇神經外科為主的綜合醫院就診。