02 這些癥狀，不能當成小問題

1. ?? 持續的尿急、尿痛
   像50歲的張先生，每到下午總覺得“非上廁所不可”，有時排尿時還會有燒灼樣刺痛感，尤其是在外時最難受。
2. ?? 小腹持續鈍痛，或排完小便反而更不舒服
   尤其是在身體勞累、天氣變涼后疼痛會加重，可能會波及到會陰及大腿根處。
3. ?? 部分人會發現尿液變渾濁，伴異味
   有的人偶爾還能看到尿中帶血，但這通常是炎癥已經比較嚴重的信號。

04 檢查確診的流程，別覺得“麻煩”

暫時的不適可以觀察，但如果持續出現癥狀，建議及時到正規的醫療機構做專業檢查。檢查項目并不復雜，過程也不會太難受。

1. 尿液分析： ?? 檢查是否有白細胞、紅細胞和細菌。這是初篩膀胱炎最常用、也最簡單的辦法。
2. 細菌培養： ?? 明確致病菌種類和藥敏結果，有助于醫生選對藥。
3. 膀胱鏡檢查： ?? 必要時，醫生會建議做膀胱鏡直接觀察炎癥范圍和膀胱壁情況。
4. B超等影像檢查： ?? 排除結石、腫瘤等導致癥狀的其他問題。

06 日常怎么保養膀胱？防患于未然

• ?? 多喝水
  足夠飲水能稀釋尿液、沖刷細菌。推薦成人每天1500~2000ml（6~8杯水），分次均勻飲用。
• ?? 合理飲食
  

  推薦食物	功效	建議方法
  新鮮蔬菜水果	維生素豐富，幫助增強免疫力	每天2-3種蔬菜+1-2種水果換著吃
  全谷類、粗糧	促進腸道健康，預防便秘	米飯里加點燕麥、玉米粒
  高質量蛋白	提升免疫力及修復組織能力	瘦肉、雞蛋、豆制品交替吃

• ???♂? 規律運動
  適度快走、拉伸運動能減少泌尿系統感染風險。每周3-5次，單次30分鐘為佳。
• ?? 保持個人衛生
  清洗外陰、做好衛生習慣，避免用不潔物品。
• ?? 定期檢查
  有慢性疾病或50歲以上的朋友，建議每1-2年做一次泌尿系統評估，發現問題早處理。