膝蓋問題通常不是突然冒出來的。生活方式、身體條件和外力損傷等多重因素都可能讓膝關節加速老化。
| 致病因素 | 機理和影響 |
|---|---|
| 年齡增長 | 關節軟骨自然磨損、彈性下降，退化性病變在50歲后顯著增加 |
| 肥胖超重 | 每增加1公斤體重，膝關節承重提升3到5公斤，研究顯示超重者膝關節炎風險提升3倍 |
| 過度劇烈運動 | 反復高強度跳躍、轉身或長跑，容易造成韌帶或半月板損傷 |
| 舊傷未愈 | 膝關節扭傷、拉傷如果處理不當，留下隱患，影響關節穩固 |
| 遺傳和家族史 | 有膝關節相關疾病親屬者自身發病概率較高 |
這實際上也提醒我們，很多膝蓋病都是“積攢”出來的。簡單來說，膝蓋問題，和歲月、體重、運動方式都有關。
膝關節不適去醫院，醫生會問得很細——比如：疼在什么部位、什么動作加重、持續多久等等。在臨床上，主要檢查手段包括：
治療膝關節問題，其實有很多路可走——藥物、鍛煉、注射甚至手術，但每一步都講究“合適”二字。大多數膝蓋問題早期通過保守治療可以明顯改善，越拖到后期手術的概率越高。
| 治療方式 | 適用情況 & 優點 |
|---|---|
| 非甾體抗炎藥 | 適合緩解急性疼痛，短期使用效果好，不宜長期服用 |
| 局部理療 | 紅外線、電刺激或冷敷等，有助消腫、減疼痛、恢復活動度 |
| 關節腔注射 | 頑固性痛癥可選用透明質酸或糖皮質激素，減輕炎癥，需由專科醫生操作 |
| 關節鏡 | 適用于半月板等結構損傷的治療，創口小、恢復較快 |
| 人工關節置換 | 嚴重晚期、持續劇痛影響生活時考慮，為恢復功能的最后一步 |
真正保護膝蓋，需要長期堅持一些好習慣。哪些動作、哪些運動、哪些方法適合每天做？這里有一份簡潔實用的康復清單，讓你立刻用上。